عمان (زمان التركية)ــ تسبب الغازات الناتجة عن عملية الهضم، أعراضًا مزعجة؛ ويمكن الاستعانة بطرق طبيعية وفعالة لتنظيف القولون من الغازات والانتفاخات.
- شاي الأعشاب
تمتاز العديد من الأعشاب بخصائص طاردة للغازات، مثل: الزنجبيل، واليانسون، والكمون، والشبت، والكراوية، والريحان، لذلك يُعد شرب شاي الأعشاب كطريقة تنظيف القولون من الغازات طريقة فعالة.
ومن أكثر الأعشاب فعالية في طريقة تنظيف القولون من الغازات نذكر الآتي:
الزنجبيل: يسرّع الزنجبيل من عملية الهضم، مما يزيد من سرعة حركة الغازات.
البابونج: الذي يريح عضلات الجهاز الهضمي، مما يحسن من عملية الهضم وتنظيف القولون من الغازات.
النعناع: الذي يحتوي على زيت المنثول الذي يساعد في ارتخاء جدران عضلات الجهاز الهضمي من خلال خصائصه المضادة للتشنج.
- الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين (Curcumin) التي تُعد فعالة في تخفيف الأعراض المزعجة في الجهاز الهضمي، مثل: تراكم الغازات.
وذلك من خلال تحفيز المرارة على إنتاج المادة الصفراء التي تساعد في تسهيل حركة الأمعاء الطبيعية.
- بذور الكمون
يحتوي الكمون على خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة تساعد على التخلص من الغازات، لذلك تُعد بذور الكمون إحدى الإضافات السهلة التي يمكن تناولها ضمن الغذاء اليومي لتحقيق طريقة تنظيف القولون من الغازات.
- بذور الشمار
قد يساعد مضغ بذور الشمار في تحقيق طريقة تنظيف القولون من الغازات لاحتوائها على خصائص تساعد في التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي، مثل: تكوّن الغازات.
- زيت القرنفل
إن شرب زيت القرنفل بعد الوجبات كطريقة تنظيف القولون من الغازات مفيد جدًا في التخلص من آلام الغازات عن طريق تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة.
- خل التفاح
يساعد خل التفاح في تحفيز إنتاج حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة، مما يساهم في تنظيف القولون من الغازات.
ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كأس ماء وشربه قبل الوجبات.
- البروبيوتيك
يساعد البروبيوتيك في التحسين من عملية الهضم، لذلك يعد تناوله كمكملات غذائية مفيد في طريقة تنظيف القولون من الغازات.
وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل: اللبن.
- التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على ارتخاء عضلات الأمعاء، مما يسرّع من عملية التخلص من الغازات، ويمكن بجانب التمارين الرياضية القيام باليوغا والتنفس العميق اللذان يساهمان في التخلص من آلام الغازات.
الوقاية من تكوّن الغازات
بما أن الوقاية خير من العلاج، هناك عدد من الطرق التي يمكن اتباعها للوقاية من تكون الغازات، كالآتي:
التقليل من تناول بعض الأطعمة: توجد أنواع من الأطعمة تساهم في تكوّن الغازات، مثل: البصل، والبروكلي، والفطر، وبعض الفاكهة.
التقليل من الأطعمة الدهنية: إذ أن الدهون تقلل من سرعة هضم الطعام، وتساعد على تكون الغازات.
التوقف عن تناول الألياف مؤقتًا: إن بعض الأطعمة الغنية بالألياف قد تساهم في إنتاج الغازات، مما يجعل التوقف عن تناولها لفترة مؤقتة مفيد في التقليل من تكون الغازات.
تجنب بلع الهواء: يُعد بلع الهواء إحدى أسباب تكوّن الغازات، ويتم عن طريق مضغ العلكة أو تناول الطعام بشكل سريع أو شرب المشروبات الغازية.
المصدر: ويب طب
